cel treningu

[...] kaloryczny był mniejszy niż zawsze. Byłam więc ciekawa reakcji organizmu. Chociaż to tylko 3 dni, więc raczej nie mogło zrobić wielkiej rewolucji w żadną stronę. Zresztą cel był inny, więc wpływem na redukcję i tak nie byłoby co się przejmować. Ale, zaskoczyłam się pozytywnie, bo przed tymi 3 dniami to w wyobraźni widziałam ze 4cm więcej w [...]

Lucyferko, no to mamy cel na kolejny cykl %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 04.03.12 regeneracja- dzień nr 8 ATG challange, vol. 2 : x55 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajka, marchewka, oliwa 2. pasztet strączkowy, buraki, brukselka 3. jajka, buraki, brukselka 4. jajka, [...]

[...] będę robił żadnych podsumowań itp, kto śledził dziennik ten widzi progres/regres zrobiony przez te 2 miesiące. Ja jestem zadowolony z tego co zrobiłem, udało mi się trzymać cały czas niski bf, a taki głównie miałem cel ;-) To wszystko, zapraszam na krótkie porno, dziękuję dobranoc %-) http://www.youtube.com/watch?v=74t8hFtGJ8M&feature=youtu.be

[...] /SFD/Images/2015/8/26/d6e9969f9fd14e4a9e0f69d9d24a7e65.jpg znakomicie uzupełni utracony poziom glikogenu oraz elektrolity po wysiłku, można stosować w trakcie w celu zwiększenia wytrzymałości ,powoduje uruchomienie mechanizmów anabolicznych w tkance mięśniowej. (uzupełnienie braków w diecie) [...]

Ankieta kolegi 1. WIEK: 31 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:127 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 , skladajace sie glownie z susta, deka, wino, tesc krotki dlugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i ubicie sie na [...]

[...] o treningu ramion. i zauwaz,ze nasz kolega nie wazy 100kg i nie przygotowuje sie do zawodow w silowaniu na reke. i znowu napisze: dlaczego tak malo poczatkujacych osiaga cel w tym poczatkowym okresie treningu? bo zbyt wczesnie zaczynaja kombinowac. cwiczenia amatorskie na silowni maja troche gorsza sytuacje,niz normalna dyscyplina sportu. w [...]

[...] nie mam problemów z kupowaniem :P Finalnie w sobotę i w niedzielę wydałem ok 900zł na poprawe swojego humoru :P jakoś nie jest mi żal, miałem trochę odłożone właśnie na taki cel w osobnej skarpecie niż na starty :P Co kupiłem? - słuchawki Sony - takie jak ma Bzyku do treningu - spodenki z UA - Czerwone Nike bo jak mi zaj**ali Jordany to nie mam [...]

[...] którzy tu mają dzienniki są tu z własnej i nieprzymuszonej woli, prawda? Nikt z batem nie stał i stryczkiem nie groził.. Robią to dla siebie i to ich sprawa jaki w tym mają cel i nie nam ich krytykować. Bo nikt nam do tego prawa nie dał. W głowach też im nie siedzimy więc nie wiemy co myślą. Najgłupsze pytanie jaki słyszę na siłowni jak [...]

[...] misni - 7 dni systemem 3-1-2-1 Taka mniej wiecej propozycja treningow zostalam amieszczona w kif... roczne rozplanowanie treningow powinno wlasnie tak wygladac.. kazdy trening bedziesz musial sam sobie rozplanowac "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

Poran ja się z Tobą zgadzam :-) Nigdzie nie napisałam, że to ma być kopiuj/wklej. Raczej szukanie pomysłu, wskazówek, szczególnie u osób z podobnym celem. Przecież nie będziesz brać treningu od dziewczyn z konkursu Bad ass squad skoro chcesz większe braki %-) Jak już napisałam wyżej, określ sobie cel, zastanów się na czym Ci najbardziej zależy bo [...]

O matko 6 dt, nie pamiętam kiedy tyle robiłam i za nic bym się nie dała siłą zaciągnąć do tylu treningów %-) tak z ciekawości jaki masz cel sylwetkowy (czy nie sylwetkowy?), który chcesz osiągnąć za pomocą tego treningu?

przeciez tluszczyk sie nie przeksztalca w miesnie z tego co wiem. Krotko mowiac zalezy mi na tym ,zeby zlikwidowac tluszcz a zyskac czysty miesien . Moj cel to 73-75kg ale raczej czystych miesni bo teraz mam 68 kg ale troche tluszczyku 1. Jak sam napisałeś, to wiesz, że nie można pozbywać się tłuszczu jednocześnie łapiąc masę mięśniową, więc po [...]

jaki cel wogole diety i jakie masz zapotrzebowanie kcal potrzebne ,gdzie tluszcze w 2 posilku , zmien posilek potreningowy ,na kuraka i ryz bialy ,warzywa sa ale nie uwzglednione tak ? zostaw gainera na pozniej ,przy takiej wadze bardzo latwo dobrze zjesc., jesli juz chcesz proch , to zamiast gainera bezposrednio po treningu bialko., jaki cel [...]

[...] walki czyli po co można jak nie trzeba "Każdy sportowiec dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego celem." Adept sportów walki, który podchodzi do sprawy treningu poważnie powinien pomyśleć o tym, w jaki sposób może zwiększyć legalnie oraz bez uszczerbku na zdrowiu [...]

Witam. Ćwiczę splitem partia raz w tygodniu - cel redukcja. W treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie robię podciąganie szeroko nachwytem z wynikiem 10, 8, 6, 6 bez dodatkowego ciężaru. Zastanawiam się czy nie zacząć robić 6x waga ciała, 6x +5kg, 6x +10kg, 6x +15kg Oczywiście jeżeli uda mi się to zrealizować xD Czy taka modyfikacja ma sens na [...]

Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.

Witam panowie, szybkie pytanie, przymierzam się do rozpoczęcia FBW (cel - redukcja), ponieważ akurat mam przerwę między sezonową (gram w piłkę) i chciałbym zapytać was o kwestię aerobów, wykonywać je w dni nietreningowe na siłowni czy lepszy efekt da np. trening przed bądź po siłce? z góry dzięki za odpowiedź :) Możesz spokojnie dać aeroby po [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

[...] BTW. ORGANIZM PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE NAJPIERW GLIKOGEN - POTEM TŁUSZCZ. Aidstep co do Twojej diety - to jaki jest jej cel? Jeżeli redukcja to: 3000kcal to niestety może być lekko za dużo, kalkulator wylicza zapotrzebowanie w dzień treningowy więc proponuję trzymać się wartości 2600kcal jako [...]

[...] założenia treningowe autora mogę spokojnie wskoczyć na II poziom, choć tutaj pewnie kolorowo nie będzie, te 25 sekundowe przerwy 8-) Pytacie skąd ta radość? :)) Moim celem długoterminowym jest ukończyć wszystkie 13 etapów (dojście do 10 już będzie mega!) Każdy sukces składa się z wielu malutkich, takim właśnie jest ten. Celem [...]